О боже мой. Эта неделя была очень сумасшедшей на работе, а также дома. Я очень рад, что у меня были хорошие выходные!
Я только что понял, что не ходил в фитнес -центр всю неделю. Разоренный?
Мои новейшие видео
Марафонский день обучения 1
Больше видео
0 секунд 3 минут, 12 секунд
Следующий
Неортодоксальная книга, а также оценка Netflix
07:28
Жить
00:00
08:21
03:12
Я действительно не преуспел в балансе между работой и личной жизнью, поэтому я поверил в это за последние несколько дней. Я действительно требует плана.
Итак, я придумал один! Я чувствую себя немного менее измотанным, а также вне управления!
Цели:
1. Запустите 4 -часовой марафон в октябре (!)
2. Потеряйте 13 фунтов (это используется как 16!)
3. Почувствуйте себя хорошо, здоровым и счастливым
Да, я не узнал это, однако, если я использую 18 -недельную программу обучения для марафона, который я должен начать обучение в следующие выходные!
Балансировать тренировки для марафона с потерей веса трудно, однако я идентифицирован, чтобы управлять Мэри в октябре в моем целевом весе. Я имею в виду, что если я могу тренироваться, чтобы запустить суб-4 Мэри, я должен иметь возможность быть дисциплинированным достаточным, чтобы подсчитать калории, а также очистить мое еду!
План:
1. 18 -недельная программа обучения марафона с йогой, а также KB для XT, когда неделя каждая. Я опубликую этот план в понедельник.
2. Отслеживайте калории – оставайтесь около 1800 или меньше в день. Потому что моя случайная перекуса добавляет столько же, сколько и многочисленных кальсов в день, я требует быть правдивым с собой, а также сочинять ее, а также добавлять. (Чтобы лучше всего сохранить свой вес, теперь я должен есть свыше 2OOO -калорий каждый день.)
3. Пейте 1 бутылку воды после закуски B, L и PM
4. Разрежьте дерьмо – отрежьте сладости, а также обработанные продукты. Ешьте гораздо больше цельных продуктов, а также держите сладости на выходные.
Фотографии моего еды сегодня чрезвычайно? Я собирался избежать их, однако нашел время, чтобы сфотографировать их, а также все …
Завтрак – что вы делаете, когда не можете выбирать между смузи или тостом PB?
Им оба!
Обед – бутерброд, чипсы, полоски сладкого перца.
Перекус-
Ужин – с Лизой! Она в городе, а также подразумевает напитки, а также еду, а также веселье!
Десерт – Миа. Однако это был большой черный и в то время как печенье. Огромный.
Пришлите мне рабочую книгу
Сохранять
Обмен – это забота!
Делиться
Твит
Штырь
Делиться
Почта
Делиться
Продолжайте выбрать это:
самая лучшая еда, а также повторение с апреля 2018 года
самая лучшая еда, а также повторение с апреля 2018 года
Самые лучшие работы, а также сообщения подкаста в блоге с рецептами с апреля. Лучшие предложения по видео Бостонского марафона, а также 3 -х компонента
Марафонский дни тренировок 1 – видео дневник?
Марафонский дни тренировок 1 – видео дневник?
начало марафонского тренировочного журнала. День 1 осмотрите после долгого пробега. Бег, а также рецепт ежедневные обновления в течение следующих 90 дней
Disney World Marathon Training Week 1
Disney World Marathon Training Week 1
Dopey Swardults Training Week 1 Хорошо … когда я решил зарегистрироваться, чтобы запустить Dopey Tredtule на прошлой неделе, я был в основном удивительным
Запуск календаря журнала – июль 2020 г. Совершенно бесплатно для печати
Запуск календаря журнала – июль 2020 г. Совершенно бесплатно для печати
Календарь тренировок. Полностью бесплатно печатать Jourmal на июль 2020 года. Запуск рутинного планировщика для бегунов All Leveполумарафон за 10 недель тренировочной планы, а также листинг упаковки гонки, а также советы
полумарафон за 10 недель тренировочной планы, а также листинг упаковки гонки, а также советы
План обучения полумарафона. Полностью бесплатно 10 -недельная половина марафона с бегом, а также дни растягивания. День гонки упаковка в списке
День обучения марафона 6
День обучения марафона 6
Марафонский день обучения 6. Запуск блогов ежедневные обновления, а также видео журнал. Как именно работает лучше сейчас, а также сегодняшний забег
⚡ Шареахоликом
Анкет